Clean Eating : Curry – Reis , Cooked – Vegtables  , zuckersüße Mango , cremige Banane und Kokosmilch optional … 

MORGENS : Frisches Quell - Wasser verdünnt mit Saft nach Wahl

MITTAGS : etwa 1 gefrorene Mango + 1 Banane + Spinat – Saft cremig mixen , 1 Banane + etwas Mango on Top und mit Spinat dekorieren

ABENDS : Clean and Fully Reis – Dishes

Wer Extra Bedarf hat : Etwa 2 - 3 EL Basmati – Reis mit doppelter Menge Wasser kochen , nach etwa 7 min Gemüse darüber geben zum dünsten / essbar – verdaubar garen . Gemüsebeispiel : Entweder z.B: in Herbst – Saison ; abgekühlter Kürbis PUR mit Mango , Banane und Frucht – Gemüse ( Gurke , Zuccini ) + Salat z.B: Eisberg + Spinat , je nach Bedarf etwas Milch ; oder aber auch 1 – 2 kl. Kartoffeln , ½ Karotte , etwas Mais , etwas Lauchzwiebel u./o. andere für ein „richtiges“ Curry . Wenn alles leicht bissfest ist den Reis und das Gemüse in eine Schale geben . Dazu kommt nun etwas Kokosmilch ( frisch am Besten , auch gefrorenes frisches junges Thai – Kokosfleisch geht , oder man nimmt getrocknete Kokosflocken , oder ein erhitztes aus der Dose ohne Zusätze ) , Curry – Würze , etwas Lauchzwiebel , 1 Knoblauchzehe , Prise Salz … dann menge eine Handvoll junger Spinat unter , 1 Gurke und 1 Zucchini gewürfelt  ( mit oder ohne Schale ) , etwas knackig – frischer Eisbergsalat , etwa 1 Mango frisch oder gefroren , optional : etwas Tomatensaft , sowie 5 – 7 zuvor eingeweichte Cashewnüsse , 1 Banane klein geschnitten . … Diese Portion geht bei viel Hunger alleine weg , oder aber auch auf 2 Tage verteilt . Es ist auch eine Möglichkeit weniger bis gar kein Reis zu nehmen , und dafür etwas mehr Gemüse . …. Genießen kann man die Cremig – Süße – Reis – Curry – Mischung auch prima in Eisberg – Salat – Wraps gepackt , wie auf dem Bild oben zu sehen ist . …. Als Nachspeise – wer das vermag – Mixe einfach etwas gefrorene Mango mit etwas Kokosmilch – Creme und gib etwas Banane oder ein paar Beeren drüber , … was du im Haus hast . … Yummie … 

~ jederzeit ~

Zu Currys passt prima : BASIS : etwas Zitrus / Limette , Zitronengras , Ananas , Banane , getrocknete Rosinen , Mais und kl. Maiskölbchen , Erbsen , Mungbohnen – Sprossen , sämtliches Kohlgemüse ( Blumenkohl , Kohlrabi , Brokkoli , Pak Choi , Sellerie ) , Kürbis ,  sämtliche Kartoffeln und Wurzelgemüsen wie Karotten etc. , … Lauch , Zwiebeln … , Knoblauch , …. Paprika ( auch Spitzpaprika ) , …. Apfel ( Apfelsaft ) , … Frisches Kokosfleisch einer jungen Thai – Kokosnuss , Basmati – Thai o.a. Reis und auch gelbe Mungbohnen ( quasi als Daal ) , … frischer Koriander … frischer Basilikum , Minze usw.  , Spinat und Salat , getrocknete Tomaten oder Tomaten – Saft … CURRYMISCHUNG : Kurkuma , Koriander , Ingwer , Fenchelsamen , Kümmel , Zwiebel , Knoblauch ( frisch oder auch als Pulver ) , Basilikum , Bockshornklee , Asafötida , Senfsaat ( frisch verarbeitet oder gemahlen ) , Chili … 

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