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INTERMITTIERENDES FASTEN |MIND . 16H / TAG    ( SUNNA - FASTEN )

Finde dich ganz einfach wieder in das ein , was Natürlich ist , und so wird auch das in der heutigen Zeit angepriesenen sogenannte intermittierende Fasten wieder normal für dich ! Denn es ist nur natürlich , nicht öfter als 1 - max. . 2 Mahlzeiten am Tag zu essen .

Ist unser Körpersystem wieder hergestellt , dann essen wir ganz einfach dann , wenn wir tatsächlich Hunger haben ! ... und so auch dann nicht nur in einem bestimmten Zeitfenster ! ... Wir überessen uns also nicht , und essen auch nichts , was wir nicht vertragen ; so dass wir dann auch keine Enthaltung oder Reinigung dessen brauchen ; ... wer kein "Krapp" isst , hat auch kein Bedürfnis sich davon zu befreien . Es mag altes , krankes in uns vorhanden sein , welches nur vollständig durch eines oder mehrere längere reine Wasserfastenzeiten geheilt werden kann . Wenn wir also so auch Hochwasser – Basiert , also unsere Mahlzeiten ausschließlich auf Früchte Basis aufnehmen mit ggf. leichten Salaten , so haben wir auch – insofern der Körper wieder grundgereinigt und hergestellt ist – kein unbedingtes Extra Bedürfnis nach Wasser zwischen den Mahlzeiten . Wer „krank“ jedoch ist , bzw. noch nicht wieder hergestellt , für den kann Wasser und so ggf. auch Kokoswasser durchaus in den Zeiten zwischen den Mahlzeiten helfen , hydriert zu bleiben und so auch die Verdauung anzuregen , bzw. nicht energetisch abzufallen , sondern konstant Energie aufrecht zu erhalten . Sich in Gottes Nähe konstant aufrecht zu halten . Möge Gott unsere Ganze Energie und Lebenskraft sein und Er uns wieder Ganzheitlich Gesund herstellen , wie er uns auch erschaffen hat , den Dienst in Vollkommenheit zu Erfüllen ! Amin . _______Trainiere Dich !______

IM INTERMITIERENDEN FASTEN : Gönne Dir Reine Licht – Trocken / Wasser - Fasten – Zeiten ! D.h.: Faste für mindestens 16 Stunden am Tag und esse was dein Körpersystem braucht bei 1 – 2 Mahlzeiten in einem Zeitfenster der verbleibenden 8 Stunden ! Und das zu Best jeden Tag !  Wisse , dass je länger die Pausen sind ; und je weniger ( gemäßigter ) und flüssiger / wasserbasierter deine Mahlzeiten dann sind , umso besser und reinigender ist es für dich

Variante 1 :  ( für Anfänger - leichter zu bewältigen - da man in der Nacht schläft ) FASTE ; von 20 Uhr abends bis 12 Uhr am nächsten Mittag ESSE ;  nährstoffreich und sättigend ; zwischen 12 Uhr mittags und 20 Uhr abends Variante 2 ( Sunna ) : ( für Fortgeschrittene : Fasten von Sonnenaufgang – Sonnenuntergang ) FASTE ; von Sonnenaufgang etwa 5 Uhr morgens bis kurz nach Sonnenuntergang etwa 21 Uhr ESSE ( Ruhe und Bete ) ; von etwa 21 Uhr nach Sonnenuntergang bis kurz vor Sonnenaufgang etwa um 5 Uhr ____„ Haltet euren Magen hungrig und durstig , und gewöhnt eurem Körper harte Arbeit an , vielleicht werden eure Herzen dann eine Chance haben und Allahs Gnade sehen .“ Prophet Muhammad sas. ____Zum Körper zählen übrigens alle menschlichen Körperfunktionen ; d.h. nicht nur der Körperlichen ; also allem , was man tut und dem Körper Energie , Kraft und Bewegung abverlangt ; sondern auch der geistigen Funktionen ; wie , dem klaren und funktionierenden Denken , der raschen Aufnahmefähigkeit ; das sich behalten können ; Auswendiglernen etc. .

WIE OFT INTERMITTIEREND FASTEN ? Faste Intermittierend zu Best jeden Tag , oder 1 - 2 Tage pro Woche z.B. Mo und Do gemäß der Lebensweise ( Sunna ) des Propheten Muhammad sas. , oder faste z.B. einen über den anderen Tag , an einem Tag nimmst du etwas zu dir und am anderen Tag enthältst du dich irdischer Speise ; wie es z.B. auch König und Prophet David sas. es uns vorgelebt hat . Generell ist es gut , mind. 1 Tag in der Woche zu fasten ; wie es auch durchaus gut sein kann , etwa 1 Woche im Monat , dem Gesamten System eine Einkehrende Auszeit zu gönnen .

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DAS INTERMITTIERENDE FASTEN -  IST KEIN FASTEN

in diesem Sinne , wo man täglich nur Wasser , eine Brühe und Tees über längere Zeiträume zu sich nimmt , und danach wieder voll isst !

__________________Es ist ( auch ) keine Heilsame Diät !________________

ES IST EIN NEUER – NATÜRLICHER - GESUNDER - LICHTVOLLER - LEBENSSTIL ,

den man früher natürlicherweise gelebt hat und den man sich heute unbedingt nochmal angewöhnen sollte . Man hat – in einem weitgehendst gesunden , wiederhergestellten Körpersystem , welche / r nur Fruchtbasiert mit ggf. leichten Salats isst , so dann auch während der Fastenzeiten wenig bis gar keine Entgiftungssymptome , sondern fühlt sich voller Energie , geistiger Klarheit und Lebendigkeit . Die Zellheilung findet statt und der Körper richtet sich immer wieder in Richtung Optimum aus ! Man ist also durch und durch fitter und wacher und motiviert für tatkräftige Taten ! ES IST DER WEG DER LICHT – NAHRUNG ! Verstehe : Ja - Wir können auch einfach - rein – flüssig und Gesund auf Früchten basiert Leben , und Gott dabei völlig vergessen ! Doch Licht – Nahrung ist Gott und bedeutet somit Gott 24h mit Ganzem Herzen zu Gedenken , das Beste Leben im Dienst und Wahren Sein , Ihm Hin zu Leben ! In den Früchten des Lebens !

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WAS , WIE ( OFT ) UND WIE VIEL ISST MAN DANN WÄHREND DER ESSENSZEITEN ?

Variante 1 : Mittagszeit etwa ab 12 Uhr :  Ganz - Gemäß der optimalen Ernährungsweise !  Früchte oder Saft daraus zum Start mittags , ___und abends dann auch , wer es vermag / bedarf , dazu  einen Salat / Fruchtgemüse , mit etwas ~ 10% Fett / Milch dazu ergänzt .  _______________________________________________

Variante 2 : Nach Sonnenuntergang : Ganz - Gemäß der optimalen Ernährungsweise ! Früchte + Salat / Fruchtgemüse , mit etwas ~ 10% Fett / Milch dazu ergänzt ___und morgens vor Sonnenaufgang dann vielleicht nochmal ein paar Früchte , Saft oder Kokoswasser Pur .____________________________________________________

1 - 2 leicht - gemäßigte Vegan - Pflanzenbasierte Mahlzeiten am Tag sind Vollkommen Ausreichend für das Gesunde Menschliche Körpersystem ! Bleibe stets ( über Tag ) so gut es geht Lichtgenährt - Trocken , rein auf Wasser und / oder Flüssig / Kokoswasser - Fruchtig ; und wenn du dann etwas festes / festeres essen musst oder willst , nimm es am Besten erst abends nach getaner Abend als Vollständige Mahlzeit zu dir ! Trainiere dich in die richtige Richtung , - Achte und Respektiere aber auch zu jeder Zeit dein Körpergefühl und tatsächliches Bedürfnis ! Zu Fasten heißt tatsächlich im Wahren Sinne : NICHTS zu sich zu nehmen - auch kein Wasser !  Wem das aber sehr schwer fällt ; so sind kalorienfreies Wasser und ggf. auch Tee´s ( wie Grüntee , Matcha etc. . ) , ( Kaffee ohne Milch und Zucker – auch wenn es terribel für den Körper ist , und dem Körper auch Wasser entzieht ) , Eingelegtes in Wasser ; aber durchaus auch in den Fastenzeiten erlaubt ! Ob viel oder wenig benötigt wird , hängt vom Individuum ab ; und auch davon ob zusätzlich ( täglich ) Wasser – Einläufe gemacht werden ( da der Körper so dann auch auf unnatürliche / beschleunigte Weise nicht nur Schlechte , sondern auch Gute Bakterien verliert . )  Kokoswasser wäre eigentlich nicht erlaubt ; wenn man jedoch krank ist , Candita etc. . hat , und / oder sowieso sehr flüssig lebt ,  kann eine Portion Kokoswasser dazwischen schon sehr gut tun . ( ... ich persönlich trinke dies gern , nach dem Frühgebet ; kurz vor Sonnenaufgang , bzw. auch direkt nach dem Aufwachen , falls ich mich nach dem Frühgebet nochmals etwas schlafen gelegt habe . ) Halte in allem Maß ! Das ist Wichtig ! Lass dir Zeit , iss unabgelenkt , konzentriere dich auf Heilung und deinen Körper , du nimmst Medizin zu dir , und kaue zur besseren Verstoffwechslung gründlich ! ... Danach bleibe nicht sitzen , damit du nicht einsackst ... ; ... So dass du das tust , was dich Gott - Allah Subhana wa t´ala wirklich näher bringt ! Nutze die Gabe Gottes , auch Voll für Gott aus ! „ Es gibt einige , die fasten , aber dadurch nichts gewinnen werden außer Durst und es gibt einige , die beten , aber durch ihr Gebet werden sie nichts erlangen außer Müdigkeit !“ Prophet Muhammad __________Die richtige Menge für einen pendelt sich mit der Zeit ein ; je reiner der Körper – Geist wird , desto weniger müssen wir an Nahrung extern über die Nahrungszufuhr aufnehmen . Wir sind dann einfach genährt und satt ; durch das auch , was wir alltäglich an Herzensbeschäftigung tun ! __

Es macht auch Sinn , des Reinigungseffektes wegen ; Schritt für Schritt und langsam umzusteigen ; erst auf die optimale Ernährungsweise / incl.  Smoothies , und dann auch auf reine Flüssignahrung wie Kokoswasser / Säfte etc. . überzugehen ,  hin zum reinen länger andauernden Wasserfasten bis hin zur Lichtnahrung ! Man umgeht damit eine zu rasche Umstellung und dadurch auch zu starke Entgiftungs – bzw. Absterbesymptome . Für die sanften Übergänge nimmt man dann in etwa die gleiche Wahl und Menge ; jedoch einfach Flüssiger zu sich . Du kannst auch übergangsweise mit Smoothies beginnen , so dass keine Blätter mehr an den Darmwänden hängen können , du aber trotzdem noch voller fühlst , bis du eben auch das nicht mehr brauchst .  Du lässt so einfach auch schon mal das kauen z.B. eines Apfels oder Salates weg , und kaust quasi nur flüssiges , welches dich trotzdem aber noch voll sättigt . Wer zusätzlich Wasser - Einläufe macht , die Darmreinigung damit etwas zu unterstützen / insbesondere auch zu beschleunigen ; der wird vielleicht Anfangs dann dazu auch noch etwas mehr essen wollen ; dann wenn der Darm dadurch zum ersten mal wieder leerer ( fast ganz leer ) ist . Akzeptiere das dann ! Es reinigt dennoch enorm . Generell sind keine Einläufe notwendig und auch nicht für jeden zu empfehlen , weil die guten Darmbakterien dabei eben auch mit ausgeschwemmt werden . Du musst hier selbst abwägen und entscheiden , was gerade für dich besser ist . Wenn du noch nie Wasser – Einläufe gemacht hast , ist es gut , sie einmal gemacht und dessen „spirituellen“ wie auch körperlich – Grund - reinigenden Effekt für sich einmal gespürt und durchlebt zu haben . Man bekommt möglicherweise so , wie auch durch den 21 Tage Lichtnahrungsprozess , ein besseres Gefühl für den 7 Stufen – Umkehr – Reinigungsweg . Ob nun mit oder ohne Wasser – Einläufe . Das Ziel der Optimalen Ernährungsweise ist es , das unser System Grundgereinigt und Wiederhergestellt ist , und sich so auch selbstständig dauerhaft , Rein halten kann ( durch eben nur die dann noch benötigte geringe Nahrungsaufnahme mit Früchten und ggf. leichten Salats und dazu vor allem auch einem täglichen Stuhlgang der aufgenommen Nahrung , d.h. einem Gesunden Darm / Verstoffwechslung / Verdauungssystem , mit dazu einer Hohen , freien Atmung zu haben , welche/ r  sich so von Selbst auch immer wieder vollständig entleeren , - leer und von allem frei machen und bleiben kann - und eben so Ganzheitlich Rein und in Fluss halten kann . )

Wie Wichtig ist der SCHLAF für die Reinigung ?
FASTEN / WACHEN + BETEN + ARBEITEN

FÜR BESSERE RESULTATE - MÄßIGE DEINEN SCHLAF , WACHE INMITTEN DER NACHT ( zur Besonderen Stunde Gottes meist zw. 3 und 4 Uhr Nachts ) , UND STEHE IN DER FRÜHE ZUM GOTTESDIENST AUF  ( wenn der Tag noch Frisch und Neu und der Atem Hoch in Nüchternheit und Reinheit ist ) ! 

"Wisse : Die Provokation von wenig Schlaf – führt zu weniger essen ; so wie ein zu wenig Schlaf durchaus auch zu mehr essen führt ; ebenso wie das zu viel an Schlaf !"Airtafae Ala´byad 

Ein / e Gottesdiener / in braucht bei guter Ganzheitlicher Gesundheit meist nicht mehr als 3 – 6 Stunden Schlaf . Zu Best in 2 Phasen a 2 – 3 Stunden aufgeteilt , um so die Tiefschlafphase zu umgehen und beständig das Wachen aufrecht zu erhalten ( Gott zu Gedenken und nicht von Satan und seinen Freunden besetzt und verführt zu werden . ) Umso weniger man isst und umso leichter – wasserbasierter die Nahrungsmittel – Wahl auch ist , umso weniger Schlaf wird auch nur noch benötigt . Ein reiner – gesunder Lichtköstler wird im Prinzip gar keinen Schlaf mehr brauchen . Er wird sich vielleicht nächtlich hinlegen , um zu wachen , doch seine / ihre Konzentration bleibt im beständigen Gebet auf das Licht – Ganz auf Gott in Meditation und Kontemplation ausgerichtet . Um bessere spirituelle Ergebnisse zu erzielen , provoziert also diese /r Dienerin beides Gott hin . Volle Smoothige Mahlzeiten und ein dazu ausgiebig langer Schlaf kann aber phasenweise für eine / n nicht vollständig gesunde Person ebenso durchaus auch sehr wertvoll und heilsam sein . Probiere beides aus , und sehe was für dich , zu welcher Lebenszeit , gerade besser passt ! Wisse auch , dass wenn wir bereit sind für Gott zu Wachen , Er es sodann ist , der uns in den Süßesten Tiefschlaf einführen kann ! So Gott es will , und wir es wirklich brauchen !

Der Gesandte Allahs sagte zu Gabir ibn Abullah Ansari „ O Gabir ! Wer im Monat Ramadan jeden Tag fastet und zur nächtlichen Stunde Gottes gedenkt , statt sich im Schlaf hinzugeben , bewahrt seinen Magen vor unerlaubten , seinen Schoß vor Sünde und seine Zunge vor hässlicher Rede . Wenn er dann den Monat Ramadan gefastet hat , lässt er ebenso wie er den Fastenmonat hinter sich zurücklässt auch seine Sünden hinter sich zurück .“ Gabir antwortete : „ Oh Gesandter Allahs ! Wie erfreulich ist doch diese Mitteilung ! Der Prophet sagte daraufhin : „ Oh Gabir ! Wie schwer sind aber auch die Bedingungen .“ So Sei also Geduldig und Liebe und Lebe diesen Weg -  als Grundlegend - Neuen - Ganzheitlich – Erwachten - Lebensstil !                    

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